GET.ON Dankbarkeit

Dankbarkeitstraining

GET.ON Dankbarkeit

 69,00 299,00

Enthält 19% MwSt.

Das Training richtet sich an alle, die verstärkt dazu neigen,

  • sich Sorgen über die Zukunft zu machen.
  • über Vergangenes und Unerfreuliches zu grübeln.
  • mit der Aufmerksamkeit bei dem hängen zu bleiben, was nicht gut ist.
  • durch Sorgen und Grübeln deutlich in ihrer Lebensqualität und Gesundheit eingeschränkt zu sein.

Das Training kann Ihnen helfen, regelmäßig für einen Moment innezuhalten und am Abend auf den Tag zurückzuschauen. Sie lernen zu suchen und zu entdecken, was Ihnen Gutes begegnet ist, und spüren deutlicher, wofür Sie dankbar sind.

Art.-Nr.: 4000 Kategorie:

Produktbeschreibung

Inhalt

Teilnehmende erlernen in Videos, Audios, Texten und Übungen:

  • stärkere Kontrolle über ihre Aufmerksamkeit zu gewinnen.
  • gerade im Alltagsstress die (kleinen) positiven Erlebnisse besser wahrnehmen zu können.
  • erfreuliche Ereignisse mittels Dankbarkeits-Tagebuch bzw. Fotos intensiver erleb- und spürbarer werden zu lassen.
  • positive Gefühle von Zufriedenheit, Dankbarkeit oder Freude in Übungen zu vertiefen.

Dankbarkeit ist eine Möglichkeit für uns, das Positive in der Welt mehr wahrzunehmen und wertzuschätzen. Eine positive Wirkung entfaltet Dankbarkeit besonders dann, wenn wir sie auch tatsächlich zum Ausdruck bringen. Viele Studien zeigen nämlich, dass die regelmäßige Durchführung von Dankbarkeitsübungen zu mehr emotionalem Wohlbefinden führt.

Meist müssen wir uns nicht bewusst darum bemühen, die Dinge im Alltag wahrzunehmen, die uns ärgern oder Sorgen bereiten. Das passiert ganz von selbst. So funktioniert unser Gehirn. Anders ist es jedoch mit den guten Dingen. Wer nicht entschieden ist, bewusst auf die guten Dinge im Alltag zu achten, der hat wenige Chancen, sie wahrzunehmen. Natürlicherweise füllen die Probleme unser Denken und unsere Gefühle. Möchte man die Schwierigkeiten und die guten Dinge „fair“ wahrnehmen, braucht es einige Übung, damit auch die positiven Teile des Alltags das Denken und Fühlen füllen. Genau an dieser Stelle möchte unser Online-Dankbarkeitstraining ansetzen und eine Hilfestellung sein.

Aufbau

Das Training besteht aus 5 Einheiten. Diese können Teilnehmende wöchentlich durchführen. Eine Trainingseinheit dauert ca. 30-45 Minuten.
Insgesamt haben Sie ein ganzes Jahr Zugang zur Trainingshomepage!

Wirksamkeit

Erste Studienergebnisse liegen vor: Das Training ist wirksam in der Reduktion von Grübelgedanken und in der Verbesserung der Schlafqualität. Dennoch hängt der Trainingserfolg von vielen Einflüssen ab und kann im Einzelfall leider nicht garantiert werden.