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GET.ON Dankbarkeit

Kostenfreier Zugang
Kostenfreier Zugang inkl. intensivem Coaching für Versicherte der Krankenkasse XY. 


Neigen Sie dazu, sich eher auf Unerfreuliches zu konzentrieren und dabei die positiven Dinge in Ihrem Leben zu übersehen? Grübeln Sie häufig über negative Erlebnisse nach und blicken mit Sorge in die Zukunft? Fühlen Sie sich durch Ihre Sorgen zunehmend in Ihrer Lebensqualität und Gesundheit eingeschränkt?

Mit GET.ON Dankbarkeit wurde ein Online-Programm entwickelt, das Ihnen dabei helfen kann, Ihre Aufmerksamkeit wieder vermehrt auf die schönen Aspekte in Ihrem Leben zu richten. In abwechslungsreich gestalteten Lektionen lernen Sie, den Teufelskreis aus Grübeln und Ängsten zu durchbrechen und wieder zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden. Die Wirksamkeit von GET.ON Dankbarkeit wurde in klinischen Studien nachgewiesen.

Paket 1
Zugang für 1 Jahr
Ohne Coaching
79
*enthält 19% MwSt.
Paket 2
Zugang für 1 Jahr
Begleitung durch einen Coach (auf Anfrage)
Telefonisches Erstgespräch
189
*enthält 19% MwSt.
Paket 3
Zugang für 1 Jahr
Intensives Coaching nach jeder Lektion
Telefonisches Erstgespräch
359
*enthält 19% MwSt.

Erstattung durch Arbeitgeber überprüfen

Zahlreiche Unternehmen übernehmen schon die Kosten für ihre Mitarbeiter für GET.ON Trainings. Ist Ihr Unternehmen auch schon dabei?

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Es besteht eine Kooperation Ihres Unternehmens mit dem GET.ON Institut. Bitte wenden Sie sich für mehr Informationen zu einem kostenfreien Zugang an kontakt@geton-institut.de.

Ihr Unternehmen ist leider noch nicht dabei. Sie haben die Möglichkeit, eines unserer Trainings privat zu erwerben.

Wähle deine Krankenkasse:

...um eine Erstattung des Trainings zu prüfen.

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  • IKK Classic
  • IKK Südwest
  • Die Knappschaft

Oder:

Die meisten Menschen haben hin und wieder pessimistische Gedanken oder grübeln über Vergangenes nach. Kritisch wird es jedoch, wenn das Kopfzerbrechen zur Regel wird und sich in Folge eine anhaltend negative Grundstimmung entwickelt. Mögliche gesundheitliche Folgen von zwanghaftem Grübeln sind Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafbeschwerden, Angsterkrankungen und eine deutlich reduzierte allgemeine Leistungsfähigkeit.

Die gute Nachricht

Sie können etwas tun. Ganz unkompliziert, selbstbestimmt und individuell. Mit GET.ON lernen Sie, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen, die kleinen und alltäglichen Dinge wieder wertzuschätzen und Ihr Wohlbefinden effektiv zu steigern.

Inhalt des Trainings

GET.ON Dankbarkeit besteht aus 5 Online-Trainingseinheiten. Wir empfehlen Ihnen, 1-2 Einheiten pro Woche zu bearbeiten. Pro Trainingseinheit sollten Sie dabei etwa 30-45 Minuten einplanen. Insgesamt steht Ihnen das Training ein Jahr lang zur Verfügung.

Unter Verwendung von anschaulichen Videos, Texten und Beispielpersonen vermittelt Ihnen das Training fundiertes Wissen und effektive Strategien für eine verbesserte Aufmerksamkeitskontrolle. Zudem stärkt das Programm Ihre Fähigkeit, die schönen Dinge in Ihrem Leben wieder bewusster wahrzunehmen und positive Gefühle wie Zufriedenheit und Dankbarkeit zu intensivieren. Durch die Einbindung von Entspannungs- und Vorstellungsübungen, Wissensfragen, Arbeitsblättern und freien Textfenstern werden Sie zum Reflektieren und Ausprobieren angeregt. Positive Erlebnisse können Sie zudem in einem Online-Tagebuch festhalten.

Wirksamkeit

GET.ON Dankbarkeit wurde über mehrere Jahre von führenden Experten auf dem Gebiet E-Mental-Health entwickelt und unter streng kontrollierten, wissenschaftlichen Studienbedingungen auf seine Wirksamkeit hin überprüft.

Das Online-Training reduzierte nachweislich die Sorgen- und Grübelneigung der Teilnehmer. Im Vergleich zur Kontrollgruppe waren die Teilnehmenden nach dem Training zuversichtlicher und wiesen eine höhere Stressresistenz auf. Zudem berichteten sie deutlich verringerte depressive Beschwerden.

"Die Struktur des Programms halte ich für eine große Stärke. Oft schnappt man viele Ratschläge auf, ohne sie strukturiert anwenden zu können. Vielen Dank."

Teilnehmerin, 58 Jahre

Statistik und Nachweise

  • Depressive Beschwerden

    (gemessen mit Allgemeiner Depressionsskala (ADS-L))

Element 2121722270 Vor dem TrainingNach dem TrainingNach 3 MonatenNach 6 Monaten22,715,716,716,121,120,421,6
  • GET.ON Dankbarkeit

  • Kontrollgruppe

Autoren: Lehr, D., Freund, H., Prieß, N., Sieland, B., Berking, M., Riper, H., & Ebert, D.D. (manuscript submitted).

Sie Interessieren Sich für dieses Training?

Sie können dieses Online-Training jederzeit buchen und prüfen ob Ihre Krankekasse oder Ihr Arbeitgeber die Kosten dafür übernimmt oder teilerstattet:

Publikationen

  • Efficacy of an internet- and smartphone-based gratitude training reducing perseverative thinking - a randomized controlled trial.

    Lehr, D., Freund, H., Prieß, N., Sieland, B., Berking, M., Riper, H., & Ebert, D.D. (manuscript submitted).

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