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GET.ON Fit im Stress

Kostenfreier Zugang
Kostenfreier Zugang inkl. intensivem Coaching für Versicherte der Krankenkasse XY. 


Sie fühlen sich in Ihrem Alltag oft überlastet und überfordert? In letzter Zeit sind Sie schnell gereizt und verspüren häufig eine große Erschöpfung? GET.ON Fit im Stress zielt darauf ab, Ihnen durch gezielten Stressabbau wieder zu mehr Leistungsfähigkeit im Beruf und mehr Spaß am Leben zu verhelfen.

In einem wöchentlichen Rhythmus identifizieren Sie in 7 abwechslungsreichen Lektionen Ihre persönlichen Stressoren, wählen die richtige Bewältigungsstrategie und lösen Ihre privaten und beruflichen Probleme effektiv und systematisch. Zudem lernen Sie, wie Sie wirksam mit belastenden Gefühlen umgehen können.

GET.ON Fit im Stress ist das erste in Deutschland entwickelte Online-Training zur Stressbewältigung und basiert auf bewährten Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie. Seine Wirksamkeit konnte in wissenschaftlichen Studien bestätigt werden. Die Teilnehmerzufriedenheit ist hoch: 92 % der Teilnehmer bewerten das Training als hilfreich und würden es erneut absolvieren.

Paket 1
Zugang für 1 Jahr
Ohne Coaching
79
*enthält 19% MwSt.
Paket 2
Zugang für 1 Jahr
Begleitung durch einen Coach (auf Anfrage)
Telefonisches Erstgespräch
189
*enthält 19% MwSt.
Paket 3
Zugang für 1 Jahr
Intensives Coaching nach jeder Lektion
Telefonisches Erstgespräch
359
*enthält 19% MwSt.

Erstattung durch Arbeitgeber überprüfen

Zahlreiche Unternehmen übernehmen schon die Kosten für ihre Mitarbeiter für GET.ON Trainings. Ist Ihr Unternehmen auch schon dabei?

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Es besteht eine Kooperation Ihres Unternehmens mit dem GET.ON Institut. Bitte wenden Sie sich für mehr Informationen zu einem kostenfreien Zugang an kontakt@geton-institut.de.

Ihr Unternehmen ist leider noch nicht dabei. Sie haben die Möglichkeit, eines unserer Trainings privat zu erwerben.

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...um eine Erstattung des Trainings zu prüfen.

  • BARMER
  • SVLFG
  • Die Techniker
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  • KKH
  • HEK
  • hKK
  • Audi BKK
  • Daimler BKK
  • AOK
  • IKK Classic
  • IKK Südwest
  • Die Knappschaft

Oder:

Eine immer größere Zahl von Menschen sieht sich in ihrem Alltag erhöhten Anforderungen und Belastungen ausgesetzt. Besonders betroffen sind Berufstätige, die am Arbeitsplatz mit dauerhaften Stressfaktoren wie Zeitdruck oder Überstunden konfrontiert werden. Anhaltende Stresszustände gehen dabei mit einem erhöhten Risiko für gesundheitsschädliche Folgen wie Schlafstörungen, Depressionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen einher.

Die gute Nachricht

Sie können etwas tun. Ganz unkompliziert, selbstbestimmt und individuell. Ob vorbeugend oder bei ersten Beschwerden.

Inhalt des Trainings

GET.ON Fit im Stress besteht aus 7 Online-Trainingseinheiten von jeweils etwa 45-60 Minuten Dauer. Wir empfehlen Ihnen zumindest eine Einheit pro Woche zu bearbeiten. Insgesamt steht Ihnen das Training ein Jahr lang zur Verfügung.

Unter Zuhilfenahme von informativen Textbausteinen, Videos und Beispielpersonen vermittelt Ihnen das Training konkrete Strategien, um stressauslösende Probleme systematisch und nachhaltig zu lösen. Darüber hinaus lernen Sie effektive Methoden zum Umgang mit belastenden Gefühlen kennen und stärken damit Ihre Fähigkeit, Probleme, die außerhalb Ihres Einflussbereichs liegen, besser bewältigen zu können. Durch die Einbindung von Entspannungs- und Vorstellungsübungen, Wissensfragen, Arbeitsblättern und freien Textfenstern werden Sie zum Reflektieren und Ausprobieren angeregt. Ihre Fortschritte können Sie zudem in einem Online-Tagebuch festhalten.

Wirksamkeit

GET.ON Fit im Stress wurde über mehrere Jahre von führenden Experten auf dem Gebiet E-Mental-Health entwickelt und aufwändig evaluiert.

Seine Wirksamkeit konnte im Rahmen von mehreren klinischen Studien mit insgesamt 1860 Berufstätigen belegt werden. Teilnehmende, die das Training durchlaufen hatten, berichteten im Vergleich zur Kontrollgruppe von einem deutlich reduzierten Stressempfinden – und das nachweislich auch noch nach einem Jahr! Auch half das Training effektiv und nachhaltig, weitere psychische Beschwerden wie Schlafprobleme, Depressionen und Angstzustände zu verringern.

"Mir gefällt an den Lektionen, dass ich von Woche zu Woche ganz konkrete Verabredungen mit mir treffen kann, die überschaubar sind. Da es sich um täglich wiederkehrende Regeln handelt, stellt sich langsam ein Gewöhnungsprozess ein, so dass deren Einhaltung ohne zusätzlichen Stress machbar ist."

Teilnehmer, 34 Jahre

Statistik und Nachweise

  • Stresserleben

    (gemessen mit Perceived Stress Scale (PSS-10))

Element 41012141618202224262825,9 17,916,125,22322,10Vor dem TrainingNach 7 WochenNach 6 Monaten
  • GET.ON Fit im Stress

  • Kontrollgruppe

Autoren: Heber, E., Lehr, D., Ebert, D. D., Berking, M., & Riper, H. (2016)

Sie Interessieren Sich für dieses Training?

Sie können dieses Online-Training jederzeit buchen und prüfen ob Ihre Krankekasse oder Ihr Arbeitgeber die Kosten dafür übernimmt oder teilerstattet:

Publikationen

  • Web-based and mobile stress management intervention for employees: A randomized controlled trial.

    Heber, E., Lehr, D., Ebert, D. D., Berking, M., & Riper, H. (2016)

    Mehr Erfahren
  • A health economic outcome evaluation of an internet-based mobile-supported stress management intervention for employees.

    Ebert, D. D., Kählke, F., Buntrock, C., Berking, M., Smit, F., … Lehr, D. (2017)

    Mehr Erfahren
  • Internet- and Mobile-based Stress Management for Employees with Adherence-focused Guidance: Efficacy and Mechanism of Change.

    Ebert, D. D., Lehr, D., Heber, E., Riper, H., Cuijpers, P., & Berking, M. (2016)

    Mehr Erfahren
  • Self-guided Internet- and mobile-based stress management for employees utilizing problem solving and emotion regulation skills: Results of a randomized controlled trial.

    Ebert, D. D., Heber, E., Berking, M., Riper, H., Cuijpers, P., Funk, B. & Lehr, D. (2016)

    Mehr Erfahren
  • Efficacy and cost-effectiveness of minimal guided and unguided internet-based mobile supported stress-management in employees with occupational stress: a three-armed randomised controlled trial.

    Ebert, D. D., Lehr, D., Smit, F., Zarski, A.-C., Riper, H., Heber, E., … Berking, M. (2014)

    Mehr Erfahren
  • Efficacy and cost-effectiveness of a web-based and mobile stress-management intervention for employees: design of a randomized controlled trial.

    Heber, E., Ebert, D. D., Lehr, D., Nobis, S., Berking, M., & Riper, H. (2013)

    Mehr Erfahren
  • Condor
  • Schaeffler
  • Malteser
  • Yewlake
  • Caritas Krisendienst Südhessen
  • Jobcenter Osnabrück
  • Köster Bau
  • Lufthansa Aviation Training
  • VW
  • Jungheinrich
  • Klinikum Osnabrück
  • Mobilcom Debitel
  • BGHW
  • Saint-Gobain
  • GE Healthcare
  • Jobcenter Wolfenbüttel
  • Gravis
  • Thüringer Landesamt für Verbraucherschutz
  • Telekom
  • Concrete