Leiden Sie unter wiederkehrenden Schlafproblemen? Kreisen Ihre Gedanken auch nach Feierabend immer wieder um Ihre beruflichen Probleme? Möchten Sie nach einem stressigen Arbeitstag endlich wieder genug Energie tanken und sich am nächsten Morgen entspannt und erholt fühlen?
Bei GET.ON Regeneration handelt es sich um ein Online-Training zur Reduktion von Schlafbeschwerden bei beruflichen Belastungen. Es beinhaltet bewährte Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie, die Ihnen dabei helfen, Ihre Schlafbeschwerden zu verringern und Ihr Erholungsverhalten zu stärken. Zudem lernen Sie, sich gedanklich leichter von arbeitsbezogenem Stress zu distanzieren.
GET.ON Regeneration wurde von führenden Wissenschaftlern aus der E-Mental-Health-Forschung entwickelt und erwies sich in klinischen Studien als hochwirksam. Über 90% der Teilnehmenden würden das Training ihren Freunden weiterempfehlen.
Erstattung durch Arbeitgeber überprüfen
Zahlreiche Unternehmen übernehmen schon die Kosten für ihre Mitarbeiter für GET.ON Trainings. Ist Ihr Unternehmen auch schon dabei?
Es besteht eine Kooperation Ihres Unternehmens mit dem GET.ON Institut. Bitte wenden Sie sich für mehr Informationen zu einem kostenfreien Zugang an kontakt@geton-institut.de.
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Schlafbeschwerden zählen weltweit zu den besonders häufigen gesundheitlichen Beeinträchtigungen. Studien zeigen, dass etwa jeder Fünfte von gelegentlichen Schlafproblemen betroffen ist. Nicht selten hängen diese mit beruflichen Konflikten oder einem stressigen Arbeitsalltag zusammen. Langfristig geht eine unzureichende Erholung durch schlechten Schlaf mit einem erhöhten Risiko für körperliche und psychische Erkrankungen wie Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes einher.
Die gute Nachricht
Sie können etwas tun. Ganz unkompliziert, selbstbestimmt und individuell. GET.ON hilft Ihnen dabei, Ihre Regenerationsfähigkeit effektiv zu stärken und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Inhalt des Trainings
GET.ON Regeneration besteht aus 6 Lektionen mit einem zeitlichen Umfang von jeweils 45-60 Minuten. Wir empfehlen Ihnen, eine Lektion pro Woche zu bearbeiten. Insgesamt steht Ihnen das Training ein Jahr lang zur Verfügung.
Unter Verwendung von anschaulichen Videos, Texten und Beispielpersonen vermittelt Ihnen das Training fundiertes Wissen und effektive Strategien zur Förderung eines erholsamen Schlafverhaltens. Zudem erlernen Sie Techniken, mit denen Ihnen das gedankliche Abschalten von berufsbezogenen Problemen besser gelingt. Durch die Einbindung von Entspannungs- und Vorstellungsübungen, Wissensfragen, Arbeitsblättern und freien Textfenstern werden Sie zum Nachdenken und Ausprobieren angeregt. Darüber hinaus können Sie Ihre Fortschritte in einem Online-Tagebuch festhalten und das Gelernte dadurch optimal vertiefen.
Wirksamkeit
GET.ON Regeneration wurde nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen aus dem Bereich E-Mental Health entwickelt und aufwändig evaluiert.
Die Wirksamkeit des Trainings konnte dabei im Rahmen klinischer Studien belegt werden. Für Teilnehmende zeigte sich im Vergleich zur Kontrollgruppe eine deutlich größere und starke Abnahme ihrer Schlafbeschwerden. Dieser Effekt blieb auch nach 6 Monaten stabil. Die Teilnehmenden berichteten zudem von einem stark verbesserten Erholungserleben und gaben an, weniger über Probleme auf der Arbeit zu grübeln.
"Die Reihenfolge der Übungen war sehr hilfreich. Dadurch, dass zuerst das eigene Schlafmuster geändert werden konnte, wurde die nötige Ruhe geschaffen, um sich den Übungen zum Durchbrechen der Grübelspirale wirkungsvoll widmen zu können."
Teilnehmerin, 47 Jahre
Statistik und Nachweise
Schlaflosigkeit
(gemessen mit dem Insomia Severity Index)
GET.ON Regeneration
Kontrollgruppe
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Sie können dieses Online-Training jederzeit buchen und prüfen ob Ihre Krankekasse oder Ihr Arbeitgeber die Kosten dafür übernimmt oder teilerstattet:
Publikationen
Internet-based cognitive behavioral therapy for insomnia: A health economic evaluation.
Thiart, H., Ebert, D. D., Lehr, D., Nobis, S., Buntrock, C., Berking, M., Smit, F. & Riper, H. (2016).
Mehr ErfahrenLog in and breathe out: internet-based recovery training for sleepless employees with work-related strain - results of a randomized controlled trial.
Thiart, H., Lehr, D., Ebert, D. D., Sieland, B., Berking, M., & Riper, H. (2015).
Mehr ErfahrenRestoring depleted resources: Efficacy and mechanisms of change of an Internet-based unguided recovery training for better sleep and psychological detachment from work.
Ebert, D. D., Berking, M., Heber, E., Riper, H., Laferton, J., Cuijpers, P., Lehr, D. (2015).
Mehr Erfahren
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