GET.ON Fit im Stress

Kennen Sie das?

• Anspannung ist zu einem Dauerzustand geworden.
• Sie fühlen sich durch die Arbeit erschöpft.
• Ständige Probleme nehmen Ihnen die Zeit zum Durchatmen.
• Sorgen und Ärger machen Ihnen den Berufsalltag schwerer als nötig.
• Ihre Leistungsfähigkeit und Lebensfreude wird durch Stress gemindert.

Wenn Sie sich hier wiedererkennen, dann könnte dieses GET.ON Training etwas für Sie sein. Es wurde genau für Menschen wie Sie entwickelt und über vier Jahre in wissenschaftlichen Studien zusammen mit der Leuphana Universität Lüneburg erfolgreich evaluiert.

Wirksamkeit

Mit GET.ON Fit im Stress wurde erstmals ein Online-Training zur Stressbewältigung in Deutschland entwickelt und seine Wirksamkeit aufwändig wissenschaftlich überprüft. Mittlerweile ist es das weltweit best-evaluierte Online Stressbewältigungstraining – und das wirksamste: Teilnehmende berichten auch 1 Jahr nach Teilnahme von deutlich verringertem Stressempfinden, depressiven Beschwerden, weniger Fehltagen und verbesserter Produktivität am Arbeitsplatz.

GET.ON Regenerationstraining für besseren Schlaf

Kennen Sie das?

• Sie haben regelmäßig Probleme, guten und erholsamen Schlaf zu finden.
• Das Abschalten von beruflichen Problemen gelingt häufig nicht.
• Sie sind neugierig, Dinge zur besseren Regeneration ganz praktisch in Ihrem Alltag auszuprobieren.

Wenn Sie sich hier wiedererkennen, dann könnte dieses GET.ON Training etwas für Sie sein. Es wurde genau für Menschen wie Sie entwickelt. Videos, Audios, Texte und Übungen vermitteln intensiv wirksamsten Techniken zur Verbesserung Ihrer Erholungskompetenzen.

Wirksamkeit

Die Daten belegen einen sehr großen Effekt auf die Verbesserung des Schlafes, Erholungsverhalten und gedankliches Abschalten der Teilnehmenden. Über ein Drittel der Teilnehmenden zeigten sich am Ende des Trainings sogar komplett symptomfrei. Als positiver Nebeneffekt war eine verbesserte Produktivität am Arbeitsplatz zu verzeichnen. Die Wirksamkeit wurde über ein halbes Jahr in Studien bestens dokumentiert,  es liegen mittlerweile drei wissenschaftliche Veröffentlichungungen  zur Wirksamkeit dieses Trainings in internationalen Fachzeitschriften vor.

GET.ON Stimmung zur Prävention depressiver Erschöpfung

• Fühlen Sie sich niedergeschlagen, traurig oder depressiv verstimmt?
• Vermissen Sie Ihre Lebensfreude?
• Fehlt Ihnen die Energie, um etwas zu unternehmen?
• Oder haben Sie keine Freude mehr an Aktivitäten, die Ihnen früher Spaß gemacht haben?
• Machen Ihnen ungelöste Probleme den Alltag schwerer als nötig?

Wenn Sie sich hier wiedererkennen, dann könnte dieses GET.ON Training etwas für Sie sein. Es wurde genau für Menschen wie Sie entwickelt undvermittelt in Videos, Audios, Texten und Übungen bewährte Konzepte der kognitiven Verhaltenstherapie, die bereits lange mit erwiesener Wirksamkeit zur Prävention und Behandlung depressiver Beschwerden eingesetzt werden.

Wirksamkeit

GET.ON Stimmung wurde im Rahmen mehrerer groß angelegter Studien ausführlich evaluiert. Bei den Teilnehmenden ist auch 1 Jahr nach Abschluss des Trainings eine deutliche Reduktion von Erschöpfungsbeschwerden festzustellen. Das Training beugt nachweislich der Ausprägung einer Depression vor. Dies konnte weltweit zum ersten Mal gezeigt werden – die dazugehörige Studie wurde in der Zeitschrift der Amerikanischen Gesellschaft für Medizin veröffentlicht.

GET.ON Dankbarkeit

Das Training richtet sich an alle, die verstärkt dazu neigen,

• sich Sorgen über die Zukunft zu machen.
• über Vergangenes und Unerfreuliches zu grübeln.
• mit der Aufmerksamkeit bei dem hängen zu bleiben, was nicht gut ist.
• durch Sorgen und Grübeln deutlich in ihrer Lebensqualität und Gesundheit eingeschränkt zu sein.

Das Training kann Ihnen helfen, regelmäßig für einen Moment innezuhalten und am Abend auf den Tag zurückzuschauen. Sie lernen zu suchen und zu entdecken, was Ihnen Gutes begegnet ist, und spüren deutlicher, wofür Sie dankbar sind.

Wirksamkeit

Erste Studienergebnisse liegen vor: Das Training ist wirksam in der Reduktion von Grübelgedanken und in der Verbesserung der Schlafqualität.

GET.ON Clever weniger Trinken

Kennen Sie das?

Ein langer Tag, Stress bei der Arbeit. Zum Feierabend gönnen Sie sich ein kühles Bier oder ein Glas Wein, um sich zu entspannen. Selbstverständlich, regelmäßig etwas zum Feierabend zu trinken, gehört für viele dazu.

Möglicherweise haben Sie unter Alkoholeinfluss auch schon einmal etwas gesagt oder getan, dass Sie anschließend bereut haben. Vielleicht haben Sie öfter schon einmal den leisen Gedanken gehabt: „Ich trinke mehr als gut ist“.

Sie hegen den Verdacht, dass die vielen Kalorien im Alkohol den Weg zum Wunschgewicht verbauen könnten? Sie fragen sich, ob der Alkohol nicht auch Ihre geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigt?

Wenn Sie sich hier wiedererkennen, dann könnte dieses GET.ON Training etwas für Sie sein. Es wurde genau für Menschen wie Sie entwickelt. Anhand verschiedener Erklärungstexte, Videos und Übungen finden Sie heraus, wie Sie die positiven Effekte des Alkohols auf anderem Wege herbeiführen können.

Wirksamkeit:

Die Trainingsteilnehmer wiesen in zwei großen Studien eine durchschnittliche Alkoholreduktion von 7-8 Standardgläsern Alkohol pro Woche auf.

GET.ON Diabetes und depressive Beschwerden

Zielgruppe:

Personen mit Diabetes mellitus (Typ 1/ Typ 2) und depressiven Beschwerden.

Hintergrund:

Eine Meta-Analyse zeigt, dass jeder achte Diabetiker an einer Major Depression leidet. Jeder fünfte Diabetiker leidet an subklinischen depressiven Symptomen. Verglichen mit Personen ohne eine diabetische Erkrankung ist die Depressions-Prävalenz verdoppelt (17,6% zu 9,8%).

Inhalt:

Das Training besteht aus 6 Lektionen. Pro Woche werden 1-2 Lektionen bearbeitet, sodass die Trainingszeit zwischen 3 und 6 Wochen variiert. Das Training „GET.ON Diabetes und depressive Beschwerden“ basiert auf empirisch überprüften Inhalten zum systematischen Problemlösen und zur Verhaltensaktivierung. Jede Lektion enthält grundlegende Informationen, lebensnahe Beispiele von anderen Personen und interaktiven Übungen. Die Teilnehmenden erarbeiten sich in den Lektionen Wochenpläne oder Problemlösepläne, die sie dann in der Woche umsetzen sollen. In jeder Lektion sind Video- und Audiodateien enthalten. Weiterhin werden Teilnehmern 2 Wahlmodule (Gesunder Schlaf, Umgang mit Übergewicht) angeboten, die sie ganz nach ihren eigenen Bedürfnissen nutzen können. Zudem findet 4 Wochen nach dem Programm eine Auffrischungslektion statt. Begleitend wird ein Stimmungs/Aktivitäten-Tagebuch eingesetzt.

Wirksamkeit:

Teilnehmende haben auch nach einem halben Jahr noch deutlich reduzierte depressive Beschwerden und verbesserte Selbstmanagement-Fähigkeiten im Bezug auf den Diabetes. Die qualitativen Teilnehmerrückmeldungen fallen außerordentlich positiv aus. Gesundheitsökonomische Analysen belegen darüber hinaus die Kosteneffizienz dieses Trainings.

Dieses Training wurde 2014 mit dem Heinrich-Sauer Preis ausgezeichnet.